心理調節培訓《壓力管理探微》PPT。共47頁；
PPT採用清爽藍色作為主題色。首頁使用了一張長滿尖刺的白領PPT背景圖片，比喻工作壓力山大。左側填寫心理調節培訓《壓力管理探微》PPT標題。界面背景與壓力管理PPT主題搭配。
PowerPoint模板內容頁，使用了多張職場工作PPT插圖、緩解壓力的活動PPT插圖等，搭配PPT文字排版。
心理調節培訓《壓力管理探微》PPT內容簡介：
一、為何需要壓力管理
二、壓力管理知識概述
三、如何進行壓力管理
四、組織壓力管理概述
一、為何需要壓力管理
實現工作與生活的平衡：生活幸福和安寧的人才能保持持續的工作熱情，使得事業有成，進而家庭和睦，形成良性循環。
實現壓力與個人承受力的平衡：不同的人有不同的壓力曲線。壓力有積極壓力和消極壓力之分，
為甚麼需要壓力管理呢？維護身心健康，避免極端情況發生。
無論是職場新人還是資深老員工，都可以通過科學的壓力管理方法，來提升個人的抗壓能力，從而實現職業發展的飛躍。
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二、壓力管理知識概述
如何理解壓力：壓力源於物理學術語，指負荷。二十世紀三、四十年代，美國生理學家坎農最先將壓力這一概念應用於社會領域。
壓力是一種主觀的感受，是指面對某些事件或環境時在心理上的緊迫感或緊張感；
壓力的大小既取決於壓力源的大小又取決於個人身心承受壓力的強弱程度。
為甚麼會有壓力？
不能自我肯定：自我價值感較低、非常在意別人的看法、敏感於別人的評語、常不喜歡自己、常認為自己被傷害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。
追求完美：標準定得很高、常覺時間不夠用、選擇犧牲休息、休閒的時間，導致長期失眠、缺乏與家人相處的時間、終年處於緊張狀態。
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三、如何進行壓力管理
壓力診斷→理清感受，界定壓力所在
我目前最關切的擔憂的事是甚麼？
改變我命運的事將會是甚麼？
我想停掉哪些事，不再去做？
我想開始去做或學著去做哪些事？
我能期望怎樣的理想未來？
我期望能在此生中達到的目標是甚麼？
未來幾年我必須要做的重要抉擇是甚麼？
壓力緩解→①啟用“減壓閥”
任何東西堆在桌上三個月不被光顧，就應該進行清理——或存進文件夾，或丟進廢紙簍。整理辦公桌要力求最常用的東西最便於拿取。改善工作場所環境：綠色植物、家人照片……
一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，走出工作場所呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能壓倒你的工作壓力。
讓自己暫時躲開壓力源，去做一下體育運動或者去KTV吼上兩嗓子，這能使你很好地發洩一下，完了之後你會感到很輕鬆，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。或者給自己放假一天，徹底放鬆一下。
休息是為了更好地工作。科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。研究表明：每天睡眠4個小時的人，比每天睡眠8個小時的人死亡率高18%；每天睡眠少於8小時，精神集中程度下降30%。
把你的煩惱跟信得過的朋友聊一聊。一是你傾訴本身就會讓你的心情感到舒暢；二是與朋友們交換一下近況，你會發現，自己那點事算啥，可能別人的煩惱比你大多了，從而自己也就覺得沒有甚麼了。
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四、組織壓力管理概述
改善工作安排設計:
很多壓力問題表面上看是員工感到壓力問題，但實際上問題可能是出在工作的安排、設計上。因而，管理者要儘量改善工作安排設計，是工作達到合理有效。
在英國，從伯明翰到倫敦需要三個小時的車程，但是巴士公司往往不是派一個司機駕駛全程，而是在半程的時候更換一次司機。這樣既杜絕了疲勞駕駛，又減輕了司機的壓力。
無論某個員工的能力有多強，管理者都應該有節制的分配給他任務。如果分配的工作太多，也會造成該員工心理上的不平衡以及身體上的疲勞。
企業注重員工工作和生活的平衡，才能夠提高員工滿意度，降低員工缺勤率和流失率，還能夠吸引高素質人才，從而最終使得企業提高效率，擴大產出。
不定期組織開展文體活動，讓組工幹部在活動中交流情感、增進團結、提升素質，在勞逸結合中釋放情緒、放鬆心情、緩解壓力，真正做到“快樂工作，健康生活”。
從人本關懷的角度出發，多渠道幫助企業員工解決自身困境及其婚戀、購房、子女上學、住宿、交通等涉及員工最關心的問題，解決員工的後顧之憂。
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