這是一套跑步背景的秋季健康知識PPT模板，共25頁；
PPT模板封面使用了一張，秋天在公園裡跑步的女士背景圖片。左側填寫秋季健康知識PPT標題。界面背景與秋季養生PPT主題搭配。
PowerPoint模板內容頁，由23張橙色動態幻燈片圖表，搭配PPT文字排版。另外使用了秋季養生飲食插圖、老人練習太極拳插圖、年輕人跑步插圖、瑜伽插圖等，搭配PPT文字排版。
秋季健康知識PPT內容簡介：
一、秋季健康小知識
1、飲食篇
《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥。
預防秋燥應以清淡飲食為主，少吃過於油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，如番薯、玉米、青菜、柿子、黑木耳、銀耳、百合等，以促進血液循環。
應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。
秋季燥邪易傷人，除適當補充一些維生素外，對於確有陰傷之象，表現為口燥咽乾、乾咳痰少的人，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對於緩解秋燥有良效。
2、穿衣篇
一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。朋友們要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。
因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時預防感冒著涼。
勤曬被褥讓紫外線殺菌；
可用冷水洗臉以加強人體的抗寒能力；
多喝熱水促進新陳代謝;多吃禦寒食物以生熱。
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二、秋季健康運動
秋天患胃腸道疾病的人數往往會多於夏季，其原因有三個：
一是蒼蠅在秋季的活力並不比夏季弱，吃了被汙染過的食品，人就容易患各類腸道傳染病；
二是秋季天氣涼爽，人的食慾增加，有的人就暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂；
三是晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，使一些原來有胃病的人舊病復發或使腸蠕動增強而導致腹瀉。
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三、秋季的疾病預防
以有氧運動為主
秋季天氣慢慢轉冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
青年人，可以安排跑步等高衝擊有氧運動。
中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動。
老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。
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四、秋季老人健康養生
立秋之後，氣清風寒萬物變色，早晚涼風時至，秋風秋雨漸多，氣候多變，此時，應順應時令，重視養生，特別是老年人應該做到三個“堅持”，即秋凍、秋防、秋練，以提高健康水平，增強抗病能力，即機體的自身免疫力。
1、堅持秋凍
要遵循“耐寒鍛鍊從初秋開始”的規律，氣溫下降但不要急於添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力，增強身體抵抗力。
但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，防止舊病復發
2、堅持秋練
《素問?四氣調神大論》說 “秋三月，早臥早起，與雞俱興。”
早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。常言道 “動則不衰，用則不退。”
老年人應經常從事一些力所能及的勞動或運動，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅遊等，達到通血脈、利關節、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。
3、堅持秋養
秋養指飲食調養和適當休息。
秋季氣候乾燥，應適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
祖國醫藥著作《素問》中指出 “五穀為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣”。
適當休息同樣也是老年人養生良方。白天工作勞動鍛鍊要適度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小時。
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